“喝油减肥”不是直接喝油来减肥，而是搭配食物一起喝，才能起到减肥作用。牡丹籽油可帮助抑制食欲，改善新陈代谢，调节血糖和胰岛素，增强消化功能并增加产热和脂肪燃烧。 

▨ 牡丹籽油和脂肪储存
牡丹籽油中含有人体必需脂肪酸，如果摄入不足，身体就会产生更多的饥饿感。

▨ 增加饱腹感和抑制食欲
欧米茄3 脂肪酸可以真正缓解身体对甜食的渴望。因为自身无法合成。如果没有足够的来源，身体会本能地寻找碳水化合物和糖类的食物替代。

▨ 减慢食物消化速度，减少饥饿感
牡丹籽油会减慢食物的消化速度，让血糖轻度上升，并调节胰岛素的分泌。这是因为消化脂肪所需的能量大于消化碳水化合物和蛋白质所需的能量，因此胃的工作时间相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。

▨ 如何有效控制饥饿激素？
喝油减肥的原理与荷尔蒙有很大关系， 这种荷尔蒙被称为Ghrelin， 是一种控制饥饿的荷尔蒙。当它在体内越来越多时，您将变得越来越饥饿，吃得更多。

什么样的食物可以抑制饥饿激素？
我们进食后，血液中的血糖水平将不可避免地上升。为了维持人体的正常功能，血糖的升高会刺激胰岛素的分泌，然后食物的缓慢消化会慢慢升高血糖，减少胰岛素的分泌。
▨ 水果容易消化。消化水果需要15分钟。 
▨ 谷物食品需要30分钟至1小时消化。  
▨ 含脂肪的食物需要4个多小时消化。 
喝油等同于增加一定比例的脂肪，使您能够控制饥饿感并减少暴饮暴食。

如何喝油减肥?
因为牡丹籽油可以控制饥饿激素，所以喝牡丹籽油确实可以变瘦，但这并不意味着你只能喝油。如何喝油减肥?根据不同类型的油有不同的方法。
牡丹籽油减肥：与酸奶一起喝
牡丹籽油与酸奶混合可以帮助你健康减肥。牡丹籽油富含粗蛋白，脂肪和各种氨基酸。它是一种营养价值很高的植物蛋白，可以为人体提供出色的脂肪。将其与酸奶和饮料混合，不仅可以控制食欲，加速排毒，还可以起到美容作用，如果你想减肥，可以尝试一下。