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护眼误区,你中了几条?| 日常如何保养眼睛,看这里
发布:中资国业    时间:2021/7/15 10:48:16    浏览:56

护眼误区,你中了几条?| 日常如何保养眼睛,看这里


日常的工作和学习
都会长时间盯着屏幕
导致眼睛各种不舒服

眼睛可是心灵的窗户
保护眼睛这事儿必须重视起来
毕竟折腾坏了的话
⬇⬇⬇
 
所以,以下这些行为可要注意啦!

01
关灯玩手机

 
“涂最贵的眼霜,熬最深的夜”,很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活。
有专家表示:关灯看手机,轻则视疲劳,重则青光眼。青光眼如果未获得及时治疗,有可能导致完全失明。
看到这里是不是有点怕了?
有人说那开“护眼模式”不就行了。
“护眼模式”是在手机背景色上增加了黄色调,形成比较柔和的背景光亮,这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激,但并不能彻底屏蔽蓝光,所以护眼并不明显,只是让人在心理上觉得心安。

02
乱用网红药水
很多人都有一个习惯,手里常备一小瓶眼药水,眼睛不舒服、难受就滴一下,想瞬间恢复自己明亮的眼神。
但是一些网红眼药水,尤其是进口眼药水成分都非常复杂,这些药水往往含有各种防腐剂、添加剂,对眼表刺激非常大,长期用会增加干眼风险。
所以不盲目跟风,不轻信网红爆款眼药水,让眼科医生根据检查结果,制定对症的方案。

03
无效休息眼睛

把屏幕调成绿色护眼模式
没有用!只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的也不管用,因为眼睛还是在认真的工作,如果真想看绿色,就去看看窗外的树吧!

转动眼球对护眼用处不大

转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没有用。关键不是转眼,而是让眼睛休息。
建议多做一些运动,进行户外活动,看看户外远处风景。
 
如果工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼45分钟后,休息5分钟。

04
【明目】食物要注意
▶缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症,而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,影响身体健康。
而且动物肝脏有重金属累积的风险,虽然它富含维生素 A,但并不是维生素 A 的唯一来源。
维生素 A 的优质来源包括:鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;
深色蔬果,比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。(深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素 A 发挥作用)
所以,想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
▶枸杞含有有益视力的叶黄素,但指望通过吃枸杞来改善视力,缓解视疲劳,作用不大也无法从根本上上解决问题。
 
*对于儿童及青少年来说,视力发育营养的补充是影响他们视力的重要因素,平常可以选择富含欧米伽3脂肪酸的食物,比如牡丹籽油,牡丹籽油中α-亚麻酸代谢产物DHA,可以提高和保护视力,起到护眼明目的作用。
05
用手揉眼睛
 
手的接触面很宽,有很多灰尘和致病菌,手揉眼睛后,细菌进入眼睛,导致结膜炎、角膜炎等。
有时眼睛发痒,用手用力摩擦,这可能会稍微不小心造成眼内损伤。
经常用手揉眼睛容易使眼睑皮肤粗糙和起皱。

06
不定期更换眼镜
 
更换眼镜有两个目的,一是调整度数,二是更新换代。建议成年人每年复查眼睛度数,确认眼镜是否要重新更换。
而青少年近视人群最好半年到一年更换一次眼镜,青少年是用眼高峰期,学习紧张过度用眼度数变化特别快。而且由于长期近距离用眼,会出现睫状肌调节痉挛,近视度数特别容易加深,半年验光一次,如果眼镜已经不适合近视屈光度的变化,要及时更换眼镜。否则不仅容易引起近视度数加深,还影响学生成绩。

07
没有佩戴太阳镜
 
紫外线指数超过2,就应该戴太阳眼镜了,紫外线和过量可见光都有可能伤害眼睛。
太阳镜的颜色选择以灰色与茶色为主,颜色太深会增加视觉疲劳。

请注意,以下这些方法管用!

1.多眨眼
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

2.多休息
每隔一段时间就看看远处,时长自己把握,最好不要超过 1 个小时。注意,这里强调的是「远处」两个字。

3.热敷眼睛
用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,注意不要温度太高而烫着自己。

4. 配一副合适的眼镜
感觉看不清楚的,一定要带上眼镜看,不要勉强用眼。

5. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔戴一下框架眼镜。

6. 增加户外活动
生命在于运动。