听说α-亚麻酸孕期很有必要补充，但不知道对宝宝和孕妈有什么好处？

怀孕除了要吃叶酸，还需要什么呢？

想要个健康漂亮的宝宝，是不是要吃葡萄才好呢？

上面这些准妈妈的烦恼，莫过于如何选择对自己和宝宝更加具有营养的食物。其实怀孕期间营养均衡很重要，合理的搭配，多方面营养摄入，才能有助于宝宝和准妈妈的健康。

有研究表明：孕期准妈妈补充α-亚麻酸，宝宝的智商可以平均提高20%-30%，而且α-亚麻酸被医学专家称为“植物脑黄金”，对于孕妈健康的身体和宝宝聪明的大脑都是必不可少的营养成分。

α-亚麻酸 人体必需脂肪酸

亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸对于宝宝发育是至关重要的。

作为α-亚麻酸，这种人体必需但自身不能合成的脂肪酸，只能从食物获得。据研究，在亚麻籽油、牡丹籽油等食用油中α-亚麻酸含量比较丰富，是其良好的食物来源。

α-亚麻酸 宝宝篇

● 促进胎儿大脑发育

α-亚麻酸可改善胎儿大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，并促进人脑的正常发育。孕妇中的α-亚麻酸含量足够，胎儿脑神经细胞大量发育并具有很强的功能。孕产妇体内有足够量的α-亚麻酸，婴儿的神经胶质细胞生长很多，生长良好。

在怀孕的三个月和出生后的前几周，这是脑组织快速合成的时期，婴儿的认知能力的80％至90％取决于这个时间。如果母亲缺少α-亚麻酸，则婴儿将出现诸如大脑发育迟缓，精神障碍，视力差和皮肤粗糙等症状。

因此，怀孕的母亲需要添加足够量的α-亚麻酸以促进胎儿脑神经细胞和视神经细胞的健康成长，并具有强大的功能。

● 增强胎儿视力

α-亚麻酸也影响视神经。α-亚麻酸的摄入量低，视网膜电位图将异常。如果孕妇或婴儿出生后的饮食中缺乏含α-亚麻酸的食物，胎儿视网膜磷脂中DHA的含量将减少一半，这将大大削弱胎儿的视力。

● 预防胎儿畸形

α-亚麻酸可以促进胎儿的功能和身体发育，特别是对于发育不良的胎儿，它可以促进人体正常发育并预防胎儿畸形。

α-亚麻酸 妈妈篇

● 预防产后抑郁

根据国外权威医疗机构的研究，在生完孩子之后，女性患精神障碍的可能性是普通成年人的6倍。除了女性产后激素水平的变化和家庭等外部压力外，这种情况还与人体缺乏α-亚麻酸有关。

● 呵护孕妈健康

经过美国食品药品监督管理局（FDA）认证，α-亚麻酸具有以下功能：

1.减少妊娠反应，减少妊娠纹；

2.促进泌乳，提高母乳的营养品质；

3.预防妊娠糖尿病，便秘等；

4.增强孕妇的身体抵抗力；

5.控制产妇体重，促进分娩后皮肤和身体形态的恢复。