今天是第36个中国学生营养日，我们来谈谈“吃”这件事情。

数据表明，我国6-17岁儿童和青少年营养不良率为8.5%，超重肥胖率高达19%（也就是说每5个学龄儿童中就有1个小胖墩），且普遍存在膳食结构不合理，维生素、钙、铁等微量元素缺乏的“隐性饥饿”现象，严重影响孩子的免疫力和生长发育，致使糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等多种慢性病风险增加。

要想孩子“吃得更健康”，首先要改变饮食习惯。中国营养学会发布的《中国学龄儿童膳食指南》给孩子们的合理膳食提出了5条准则。

准则一：主动参与食物选择和制作，提高营养素养

孩子们应该学会认识食物，建立为自己的健康和行为负责的信念，还应会阅读食品标签，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。

学校和家庭可以通过营养教育、行为示范、制定食物规则等方式，鼓励和支持孩子提高营养素养，并养成健康饮食行为。

准则二：吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

孩子在学习中需要花费大量的脑细胞去记忆、理解。脑细胞消耗的能量主要来源于血液中的葡萄糖，早餐吃不好，易诱发低血糖，从而导致注意力不集中，学习效率下降。

理想的早餐应该富含膳食纤维、优质脂肪、充足碳水，为一整天的学习活动提供能量。

牡丹籽油微囊粉，补充合理脂肪和膳食纤维，不添加蔗糖，营养易吸收。

准则三：天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

孩子成长过程中需要充足钙、蛋白质等营养物质，应每天喝300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。饮水方面，应严格控制含糖饮料饮用量，每天主动喝800-1400ml白水。禁止饮酒和喝含酒精饮料。

牡丹胶原肽，增强免疫力，助力骨骼发育，0糖0添加，呵护孩子健康成长。

准则四：多户外活动，少视屏时间，每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动

孩子每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。视屏时间每天不超过2小时，越少越好。

准则五：定期监测体格发育，保持体重适宜增长

预防孩子营养不足或肥胖，合理膳食很重要，改善饮食习惯首先应学会科学用油，平衡各类脂肪酸的摄入。

智健源牡丹籽油，油酸：亚油酸：亚麻酸含量比例为黄金1:1:1.5，符合人体每天营养摄入比例。含≥42%植物omega-3不饱和脂肪酸，有益孩子大脑及视力发育，能调节脂肪代谢，减轻身体炎症，是国家一级冷榨食用油，可凉拌可口服。

合理饮食对孩子的健康极为重要

中资国业以凤丹牡丹为本

专注健康产品研发

让孩子吃的既好又营养

助力每一位孩子茁壮成长